談分手後的心情調適—分手的迷思與澄清

 

                                                                                                                                學生輔導中心  黃政昌老師

 

       有個愛情理論說,為什麼男性始終在尋找一個女性愛人,而女性總是在尋找另一個男性愛人。原來是男性唯有透過和女性客體的相知相惜,才能真正認識自己內在那個陌生的女性部分,而達到自我統合的生命境地;反之,女性唯有透過和自己主體以外的男性客體的深交熟識,才能真正認識自己內在那個陌生的男性部分,而達到自我統合。因此,許多愛情變成生命中重要的一個發展客體。然而在愛情路上並非總是一帆風順,很多人都會經歷爭吵、衝突、分分合合,甚至失戀分手。有些人看到同學朋友失戀分手的痛苦與打擊,因而對愛情退卻三步、避而不談,其實失戀不一定是不好的事,它反而是人生中很重要的成長經驗,最重要的是從失戀的過程中,我們可以更認識自己、學習如何與異性有效的互動、面對自己分手後的心情變化。如果失戀真的是無法避免的一件事,那不如將危機化為轉機,幫助自己重新整理、重新出發,避免日後更多的悲劇與傷痛。因此,失戀的處理,也是一個非常有意義的學習過程。

 

       以下根據筆者的輔導經驗,提供幾個分手時常會出現的負面想法及如何調適轉化,供大家參考。

 

Q1. 失戀分手代表我是失敗的,因此我無法接受失戀的事實。

A:其實,分手代表的是兩人在價值觀、生活方式、興趣態度、甚至人生目標的許多立場

      上的確有很大不同的。如果可以欣賞彼此的差異、相互接納,則愛情應當可以繼續發

      展。反之,如果無法去欣賞接納對方的不同、長期爭吵衝突、批評對方,只會讓雙方

      更加受傷與心理不衛生。因此,分手是另一種覺察與新的開始。所以失戀或分手,並

      不代表自己是一個較差或失敗的人。被動分手的一方,千萬不要因此自卑或自我放

      棄,失戀只是生命中碰到的一個挫折經驗,不要以偏概全,把自己完全都否定掉了。

 

Q2. 失戀好痛苦!我撐不下去,甚至出現自殺念頭。

A:失戀分手對大學生來說,是非常重大的一個壓力事件,可能導致心情低落、悲傷難

      過、睡眠不佳、食慾不振、不愛講話、蹺課不想出門等等現象。如果發現自己處理不

      了、撐不下去,不要死撐或強忍,一定要找同學、朋友、老師或家人來分擔悲傷和壓

      力,透過他們的支持與陪伴,讓自己的情緒得到抒發與瞭解。千萬不要把痛苦往自已

      肚裡吞,讓懊惱痛苦長期損耗自己的生命。其次,如果發現連續二週以上都出現明顯

      的嚴重憂鬱或自殺念頭,則更需要尋求輔導教師或專業單位的協助,以走過情緒低

      潮,重新再出發。

 

Q3 .我一定要去問對方:「有沒有真正愛過我!」

A:如果雙方可以成熟理性的談分手,當然可以共同去感謝彼此過去的付出與努力,為這

      段共同的經驗與回憶劃下一個句點。然而,很多時候是不愉快分手的。被動分手的一

      方總想知道自己是否曾經被愛過,以為這樣就可以平息內心的受傷與憤怒。事實上,

      這是沒有必要的。在交往過程中雙方都是真心交往、全力付出,只是深入交往後發

      現,彼此真的有許多的差異無法接受。其實,回憶交往過程的幸福快樂與美好時光,

      即可說明這個答案。倘若分手後憤怒的追問主動分手的一方,而對方為安慰而回答

     「有」;就真的可以不再受傷難過嗎?還是承接更多的不捨與失落!萬一對方一氣之

      下回答:「沒有」,是否導致惱羞成怒、被動攻擊對方,甚至做出傷害對方的衝動行

      為。

 

Q4. 無法接受分手的事實與痛苦,乾脆死纏難打、威脅對方,以挽回戀情。

A:有人說“你不愛我我就去死”,如果對方還不“感動”,就真地去自殺了。這是非常

      軟弱、非常可怕的一種行為,因為生命太寶貴了。而且,死纏爛打,結果只會令對方

      變得更加討厭自己。就算對方在威脅之下暫時願意復和,但是兩人漸行漸遠已是事

      實,遲早還是發現對方已不再愛自己的事實,甚至發現對方開始有了新戀情,這些都

      只會更加打擊自己的信心,甚至帶來更多的難堪與痛苦。因此接受分手事實,面對自

      己的受傷、重新再出發,才是真正成熟有效的方法。

 

Q5 .為了減低痛苦和克服孤單寂寞,趕快尋覓另一段新戀情。

A:有時被動分手的一方自恃甚高、義氣用事,為了要報復、示威,分手後立刻就找個條

      件更好的異性交往,表示自己沒有受傷,“你看,你不要我,我找個比你更好的!”

      其實這種行為非常幼稚,於事無補。分手後,最忌諱馬上展開另一段新戀情,因為十

      之八九都會出現前一段戀情的陰影,加上還無法從前次失戀經驗中重新瞭解自己,新

      的戀情只會讓自己的情緒更加混亂,因而無法全心全意再談另一戀情。長期下來,是

      非常不尊重新戀情的另一方,最後可能導致另一個感情衝突,實在得不償失。

 

       其實,談戀愛,本來就有可能會分手,因此不要怕分手。每個人都有自我療傷、心理復原的能力,人生都難免會碰到生離死別,所以分手不是世界末日,有失敗才會有進步,有結束才會有開始;換個角度來看,只要用心處理分手的問題,就有機會再享受另一段新的甜美戀情。